In een wereld waar we constant worden uitgedaagd door werk, relaties, hobby’s en persoonlijke ontwikkeling, is één ding onmisbaar: energie. Fit en energiek door het leven gaan, maakt alles makkelijker. Je carrière, je relaties, je vermogen om te geven aan anderen—alles gaat soepeler als je je goed voelt. Maar hoe zorg je ervoor dat je altijd genoeg energie hebt? Hoe voorkom je vermoeidheid en lusteloosheid?
De sleutel ligt in het begrijpen en beheersen van je energiehuishouding. Met het energiespel kun je dat leren. Door het energiespel te spelen leer je om flexibel om te gaan met energievreters en energiegevers. Zo kun je grip krijgen op je energieniveau, zodat je alles uit je leven kunt halen.
Stap 1: Creëer Je Eigen Energiespel
Begin met het maken van twee kolommen: één voor energiegevers en één voor energievreters. Neem de tijd om na te denken over wat jou energie geeft en wat energie van je wegneemt. Hier is een voorbeeld om je op weg te helpen:
Energiegevers | Energievreters |
Yoga | Te weinig bewegen |
Wandelen | Ongezond eten |
Fietsen | Te veel en te zwaar eten |
Gezond en licht eten | Te laat naar bed (slecht slapen) |
2 liter water per dag | Omgaan met negatieve mensen |
Favoriete muziek luisteren | Veel onderbreking in werk |
Op tijd naar bed (goede nachtrust) | Onverwachte deadlines |
Mediteren | Negatief denken, piekeren |
De natuur in | Werk dat ik moet doen, maar niet wil |
Opruimen | Geldproblemen |
Stap 2: Beoordeel Je Energiegevers en Energievreters
Geef elke energiegever en energievreter een score van 0 tot 10. Dit helpt je te zien welke activiteiten de meeste impact hebben op jouw energieniveau. Misschien ontdek je dat een simpele wandeling in de natuur je een 9 geeft, terwijl een avond piekeren je energie tot een 9 kost.
Stap 3: Speel Het Energiespel Bewust
Het Energiespel betekent niet dat je alleen maar met energiegevers bezig moet zijn. Het gaat erom dat je de energievreters integreert in je leven, maar dit bewust en in balans doet. Als je over het algemeen gezond leeft en regelmatig sport, is het helemaal oké om af en toe te genieten van iets lekkers of een avondje laat op te blijven.
Waar het wél om gaat is dat je telkens als je te maken hebt met een energievreter, er bewust een energiegever tegenover zet. Je zult merken dat je hierdoor meer energie krijgt en je vitaler voelt.
Conclusie
Het Energiespel is een krachtige tool om je energiehuishouding te optimaliseren. Door bewust om te gaan met wat je energie geeft en wat energie kost, kun je een leven creëren waarin je je altijd fit en energiek voelt. En dat betekent dat je met volle teugen kunt genieten van alles wat het leven te bieden heeft.
Begin vandaag nog met jouw Energiespel en ervaar het verschil!