Probeer jij je nog steeds aan te passen aan het plaatje dat anderen van jou hebben?
Het lijkt vaak onschuldig: een collega die zegt hoe rustig je altijd blijft, een familielid dat benadrukt hoe sterk je bent, of een vriend die ervan overtuigd is dat jij alles altijd op orde hebt. Maar achter die complimenten schuilt soms een hardnekkig verwachtingspatroon. En wanneer jij daarin meegaat, kost dat ongemerkt ontzettend veel energie.
Waarom dit je zoveel energie kost
Iedereen kijkt door zijn eigen bril. Mensen zien jou door de lens van hun eigen ervaringen, overtuigingen en oude verhalen. Dat is menselijk. Het probleem ontstaat wanneer jij je gaat aanpassen aan die verwachtingen. Zeker als perfectionist of als je al kampt met stress of burn-outklachten, voelt het bijna vanzelfsprekend om die rol te spelen.
Maar telkens wanneer jij een rol vervult die niet van jou is, gaat dat ten koste van je eigen energie. Je bent bezig anderen gerust te stellen, hun beeld te bevestigen of uit te leggen waarom jij toch niet bent zoals zij denken. Dat voelt misschien even veilig, maar diep vanbinnen raak je verwijderd van jezelf. En dát geeft die uitputting, frustratie en soms zelfs het gevoel van leegte.
Het spelen van andermans verhaal vraagt dus meer dan je denkt:
- Je onderdrukt je eigen gevoelens en verlangens.
- Je probeert steeds in controle te blijven, terwijl je vanbinnen moe bent.
- Je geeft continu energie weg, zonder dat er iets voor terugkomt.
Dit voortdurende energieverlies is vaak een verborgen oorzaak van perfectionisme, stress en uiteindelijk zelfs een burn-out.
De sterke vrouw die alles onder controle heeft
Neem bijvoorbeeld Andrea, 38 jaar, teamleider op een drukke afdeling. Haar collega’s omschrijven haar als rustig, sterk en altijd gestructureerd. Ze zien haar als de vrouw die alles onder controle heeft. Wat zij niet weten, is dat Andrea elke avond compleet uitgeput thuiskomt.
Ze heeft moeite met slapen omdat haar hoofd overuren maakt. Overdag lacht ze vriendelijk, neemt ze extra taken op zich en geeft ze anderen vertrouwen door kalm en beheerst te reageren. Maar vanbinnen voelt ze spanning, onrust en vermoeidheid.
Het ironische is dat Andrea dit allemaal doet om het team en haar leidinggevende tevreden te stellen. Ze wil voldoen aan hun verwachtingen. Maar juist daardoor verliest ze zichzelf. Haar lichaam begint signalen te geven: hoofdpijn, vermoeidheid en concentratieproblemen. En ook haar werk lijdt eronder. Fouten sluipen in rapportages, deadlines worden lastiger gehaald en de energie die ze normaal in haar team stopt, is simpelweg op.
Uiteindelijk verliezen dus beide partijen:
- Andrea zelf, omdat ze langzaam opgebrand raakt en niet meer kan genieten van haar werk of privéleven.
- Haar werkgever, omdat de kracht en inzet die ze zo waarderen juist afneemt door de rol die ze haar laten spelen.
Dit voorbeeld laat zien dat leven naar verwachtingen misschien tijdelijk lijkt te werken, maar op de lange termijn altijd energie kost – en dat niemand er écht beter van wordt.
Hoe voorkom je dat je meegaat in hun verhaal?
Gelukkig hoef je niet meer mee te spelen in de film van een ander. Jij bent de regisseur van jouw eigen verhaal. Dat vraagt misschien wat oefening, maar met deze stappen bescherm je je energie:
- Herken de projectie. Let op zinnen als: “Jij bent toch iemand die altijd…” – dat is vaak het script van een ander, niet jouw waarheid.
- Reageer zonder verdediging. Een glimlach of een neutrale reactie is genoeg. Je hoeft jezelf niet steeds uit te leggen of te bewijzen.
- Kies bewust waar je energie naartoe gaat. Stap uit gesprekken of situaties waarin je voelt dat je vooral een rol moet spelen. Richt je aandacht op mensen die écht naar je luisteren.
- Bouw grenzen in. Je mag aangeven wat je wel en niet wilt. Dat is geen egoïsme, dat is zelfzorg.
- Verbind met jezelf. Vraag jezelf regelmatig: “Leef ik nu mijn eigen verhaal, of speel ik mee in dat van iemand anders?”
Reflectie: waar verlies jij energie?
Neem eens een moment om terug te kijken op de afgelopen weken. Wanneer voelde je dat iemand een verkeerd beeld van je had? Hoe reageerde je toen? En vooral: hoeveel energie kostte dat je? Door dit op te schrijven, krijg je inzicht én meer rust.
Het is tijd om te stoppen met bewijzen dat jij voldoet aan het plaatje van de ander. Jij hoeft dat beeld niet langer in stand te houden. Hoe eerder je dat loslaat, hoe meer energie je overhoudt voor wat jou wél voedt.
✨ Wil jij leren hoe je sterker in je eigen verhaal blijft staan, energie terugwint en je grenzen beter leert bewaken? Plan dan vandaag nog een gratis online inzichtsessie. Samen kijken we hoe jij weer regisseur wordt van jouw leven.